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如果想锻炼腹部的话，也可以握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加的好。通过对腹肌的锻炼也可以很好的保护腹部。腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦，休息的时候，双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困扰。如果想锻炼躯干，就站直后双手抓住椅背，身体挺直，仰头看天花板，保持望月似的动作。这个时候，身体呈反向弯曲，对脊椎是很好的保护，对脖子更能起到锻炼的作用。

脚心骑车法用脚心部位接触踏板，健身器材价格，可以起到揉穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。健身锻炼有专门针对某一个部位的健身动作，还有同时锻炼几种肌肉群的复合动作。复合动作可以帮助那些没有足够的健身时间的人来健身，复合动作有徒手的也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼的复合动作是什么吗？

那么，今天小编也借此给大家说说哪种健身器材比较适合公司单位。首先跟大家说说在健身房的单位。根据员工的数量配置设备数量。健身单位在配备健身器材时，一定要考虑到人员数量，万一采购不足，体育健身器材，采购多了又浪费，所以这是一个非常严重的问题。例如，30人以下的单位，那就不需要太多的器材，买几个基本的有氧设备(跑步机、椭圆机、健身车)，再加上无氧练习的腹肌板、卧推架和综合训练器等等，就足够了，因为总共就30人，真正会去锻炼的人就跟少了，采购前也可以对员工做问卷调查来选择健身器材。

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